Красивый загар: как правильно наслаждаться солнцем

Красивый загар: как правильно наслаждаться солнцем

Все мы хотим вернуться из отпуска загоревшими, но на практике часто получается, что, добравшись до палящего солнца, мы обгораем, потом долго восстанавливаем нормальное состояние кожи, и о выходе на солнце не хотим даже слышать. У тех, кто живет в солнечных регионах проблема другая – загар ложится неравномерно, а у жителей средней полосы России загар, если и появляется, то остается на коже совсем ненадолго. Связано это с тем, что мы забываем о должном уходе за кожей и не питаем ее изнутри – загар будет правильным и красивым только тогда, когда все биохимические процессы в коже этому способствуют.

Редакция «Живи в гармонии»

КАКИЕ ВИТАМИНЫ ПОМОГАЮТ ЗАГОРАТЬ?

Все рекомендации, касающиеся здоровья и внешнего вида кожи, начинаются с обязательного поддержания водного баланса. Употребляя ежедневно достаточное количество воды (обычно это 8 стаканов), можно улучшить состояние кожи и ее восприимчивость к витаминам. Также во время пребывания на солнце увлажненная кожа не будет увядать.

Существуют витамины, которые помогают нам становиться смуглее:

  • улучшают выработку меланина (пигмента, придающего коже оттенок загара) триптофан и тирозин;
  • красивый золотистый оттенок коже придает бета-каротин;
  • от свободных радикалов и преждевременного старения кожу защитят селен и витамин E;
  • ожоги и покраснение будут не страшны тем, кто регулярно употребляет витамин C и цинк;
  • при недостатке солнца осенью или зимой для лучшего усвоения кальция и магния важно употреблять витамин D.

Если вы планируете употреблять витаминные комплексы и биологически активные добавки, проконсультируйтесь с врачом – в некоторых случаях «аптечные» средства могут быть противопоказаны. Например, при беременности, гипервитаминозе или аллергических реакциях. Оптимальным источником витаминов станут некоторые продукты, употребление которых не может навредить никому.

ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЗАГАРА

Сбалансированное и разнообразное питание рекомендовано абсолютно всем. Если вы планируете отпуск или просто готовитесь к лету, обратите внимание на следующие продукты:

  • тыква, персик, манго, кокос, абрикос, ежевика содержат активные вещества, способствующие выработке меланина;
  • арбузы полны антиоксидантом ликопином, железом, калием, магнием, витаминами группы B и С. Арбузы поддерживают водный баланс в организме и защищают кожу от УФ-излучения;
  • дыня ускоряет появление загара и делает его цвет более насыщенным благодаря бета-каротину и другим полезным веществам;
  • морковь является лидером по содержанию бета-каротина, она должна всегда присутствовать в рационе людей, много времени проводящих на солнце. По мнению врачей, лучшей формой для усвоения бета-каротина является морковный сок с добавлением пары капель сока апельсина или лимона;
  • томаты, благодаря ликопину, минералам и витаминам группы B защищают кожу от ожогов, снижают риск развития рака кожи, защищают кожу от вредного воздействия окружающей среды. Полезно пить томатный сок на пляже, поскольку его действие схоже с действием солнцезащитных кремов;
  • зеленый и красный перец, хрен, черная смородина, апельсин, шиповник, земляника содержат витамины E и C, помогающие избежать появление пигментных пятен;
  • куркума содержит множество витаминов (E, C, K, B), калий, фосфор, магний, кальций, натрий, цинк, селен, медь – элементы, необходимые для нормального восстановления, обновления и красоты кожи. Если регулярно добавлять эту приправу в блюда, загар ляжет ровно и будет держаться долго, а кожа при этом будет защищена от преждевременного старения и большинства заболеваний;
  • жирная морская рыба – лосось, сельдь, скумбрия, сардины содержат Омега-3 и тирозин, витамины A, D, E и группы B, поддерживающие водно-липидный баланс кожи, защищающие клетки кожи от повреждения и старения, убирающие шелушение и раздражение.

КАК СОХРАНИТЬ ЗАГАР?

Если вы хотите надолго сохранить полученный загар, постарайтесь исключить из рациона шоколад и кофе в больших количествах, копченые, жирные, жареные и соленые блюда, алкоголь. Все это замедляет выработку меланина и препятствует нормальному загару.

В рацион после отпуска можно включить большое количество картофеля, шпината, сыра, масла, сливок и сметаны. Из напитков лучше всего отдать предпочтение хорошему зеленому чаю со льдом – он поможет увлажнить кожу и улучшить обмен веществ.

Немаловажным моментом для сохранения красивого цвета кожи является и применение специальных солнцезащитных и восстанавливающих кремов. У немецкой марки Dado Sens в линии Sun вы сможете найти все необходимые косметические средства как для взрослых, так и для детей. Уникальность солнцезащитной линии Dado Sens в том, что вы можете выбрать оптимальную текстуру средства для вашего типа кожи. Так, для жирной кожи лучше всего подойдет солнцезащитное молочко с SPF 30, оно не будет забивать поры и добавлять коже блеска, а для сухой кожи оптимальным станет солнцезащитный крем с SPF 50 – он хорошо питает и препятствует возникновению шелушения на коже. После долгого пребывания на солнце необходимо нанести на кожу восстанавливающий гель – это защитит от долговременного разрушающего воздействия УФ-излучения.

Для того, чтобы оставить комментарий, пожалуйста, зарегистрируйтесь!

Узнай все акции

и специальные предложения

на покупку натуральной косметики

Cмотреть