Почему нам нужен цинк?

Почему нам нужен цинк?

Цинк — важнейший минерал для поддержания нашего здоровья и красоты. Этот незаменимый элемент присутствует почти во всех клетках организма человека, преобладая в мышечной, нервной и костной тканях. Расскажем о пользе цинка, его источниках, симптомах дефицита и профилактике этого состояния.

Rita.jpgМаргарита Хрипунова, редактор

ПОЛЬЗА ЦИНКА

Достаточное поступление микроэлемента в организм необходимо для здоровья. Роль цинка трудно переоценить, он:

  • участвует в формировании полноценного иммунного ответа (того, как организм будет реагировать на вирусы и инфекции);
  • обеспечивает нормальный рост и развитие;
  • необходим для формирования и регулирования более 300 ферментов;
  • улучшает память, поддерживает нормальную работу мозга;
  • является антиоксидантом, не дает окисляться клеткам;
  • помогает усваивать жирные кислоты, витамин А и Е;
  • повышает остроту зрения;
  • поддерживает здоровье зубов и костей;
  • нормализует обмен веществ;
  • способствует регенерации кожи;
  • нормализует работу нервной системы;
  • укрепляет ногтевую пластину;
  • предотвращает выпадение волос.

Также цинк важен для профилактики аденомы предстательной железы у мужчин и стабилизации гормонального фона у женщин.

СИМПТОМЫ НЕДОСТАТКА ЦИНКА

Дефицит цинка выявить достаточно сложно, поскольку его симптомы схожи с нехваткой многих других витаминов и микроэлементов. Наиболее точно сказать о недостатке минерала сможет врач и анализ крови. Однако существует ряд симптомов, свидетельствующих о том, что организму не хватает цинка, в частности, это: 

  • частые простуды и стоматиты, 
  • долго заживающие царапины, 
  • ломкость ногтей, 
  • выпадение волос и перхоть, 
  • бессонница, 
  • тремор рук, 
  • ухудшение координации и зрения в темное время суток, 
  • аллергическая сыпь на руках, 
  • плохой аппетит, 
  • нервозность, 
  • притупленное обоняние. 

При обнаружении подобных симптомов необходимо обратиться к врачу.

ГРУППА РИСКА

Подвержены возникновению дефицита цинка люди, постоянно придерживающиеся диет (в том числе — вегетарианцы) или плохо питающиеся. Также недостаток минерала возможен у людей с сахарным диабетом или проблемами щитовидной железы, онкологическими заболеваниями, в период восстановления после операции. Привести к дефициту может и чрезмерное употребление алкогольных напитков и кофе, а также бесконтрольный прием препаратов кальция.

С возрастом недостаток цинка может проявляться в виде проблем с иммунитетом и работой головного мозга, поэтому после 45 лет необходимо периодически сдавать анализ крови, чтобы вовремя выявить проблему.

ПРОФИЛАКТИКА ДЕФИЦИТА ЦИНКА

Зачем нашему организму нужен цинк? : Профилактика ::  jivilife.ru

Как правило, люди, которые питаются сбалансированно и разнообразно, ограничивают употребление алкоголя и фастфуда, обеспечивают свой организм необходимым количеством цинка. Грудное вскармливание минимум до шести месяцев обеспечивает младенца достаточным количеством этого микроэлемента. 

Особенно много цинка содержат:

  • устрицы и морепродукты;
  • мясо птиц;
  • баранина и говядина;
  • речная рыба;
  • яйца;
  • миндаль и тыквенные семечки;
  • цельнозерновые злаки;
  • сыр;
  • грибы;
  • лесные ягоды — морошка, голубика, черника, малина.

При этом в бобовых культурах содержится фитиновая кислота, которая препятствует усвоению цинка, поэтому для увеличения биодоступности нужно замачивать бобы за несколько часов до приготовления.

Однако организм может усвоить лишь порядка 30% цинка из пищи, поэтому для профилактики дефицита этого микроэлемента и для его устранения можно принимать биологически активные добавки. Препарат «Спируцинк» от немецкой компании Sanatur создан по уникальной технологии, благодаря которой цинк не добавляется в процессе производства БАДа, а изначально содержится в сырье — микроводоросли спирулине. Эта добавка подходит даже тем, кто испытывает острый недостаток минерала — спортсменам, подросткам в период активного роста, курящим людям, вегетарианцам.

Более удобную для приема форму создали специалисты компании Nutrilo — это таблетки для рассасывания «Арнебия Цинк+Витамин С». Сочетание этих микроэлементов и обогащение БАДа витамином B2 помогает уже после первого курса употребления восполнить дефицит необходимых для здоровья веществ, укрепить иммунитет, избавиться от стресса и поддержать организм в период умственной или физической нагрузки.

Для того, чтобы оставить комментарий, пожалуйста, зарегистрируйтесь!