С витаминами на «отлично»

С витаминами на «отлично»

В последние дни весны наступает горячая экзаменационная пора. Какие витамины и пищевые добавки помогут справиться с напряжением и получить хорошую оценку? 

Редакция «Живи в гармонии»

Для молодых людей – школьников, абитуриентов, студентов – летние месяцы полны волнений. ЕГЭ и «госы», выпускные балы и проходные баллы – все это требует самообладания и выдержки. Тревоги детей в полной мере разделяют их родители. Словом, для многих из нас лето – напряженная пора. 

Безусловно, залогом успеха станет сбалансированный образ жизни, который складывается из четкого режима дня, достаточного сна, полноценного питания, регулярных физических нагрузок и прогулок. Значительное напряжение памяти, внимания и воли, психический стресс – все это вызывает дополнительную потребность в витаминах и минеральных веществах, в первую очередь – в витаминах группы В, магнии, селене и цинке. Прием комплекса витаминов В в сочетании с магнием повышает умственную концентрацию и когнитивные показатели, улучшает долгосрочную и краткосрочную память, углубляет сон, который очень важен для полноценного отдыха и восстановления организма. Принимать такие средства нужно курсом в течение месяца. 

Качество мыслительных процессов, протекающих в мозге, во многом зависит от скорости распространения нервных импульсов по динамически образующимся путям. Этот показатель можно заметно улучшить, принимая омега-3 кислоты. Благодаря им повышается интеллект, информация запоминается прочнее и извлекается из памяти быстрее. Также существуют научные работы, доказывающие, что омега-3 кислоты участвуют в синтезе природного антидепрессанта – нейромедиатора серотонина. 
Многим родителям детей-школьников время выпускных и вступительных экзаменов тоже дается нелегко. Серьезные эмоциональные перегрузки могут сопровождаться соматическими проявлениями – скачками давления, неприятными ощущениями в области сердца. Им можно рекомендовать прием магния и витамина С, а также сочетание боярышника и витамина С. Такие препараты эффективно укрепляют сосуды и поддерживают работу сердечной мышцы. 

А вот такие традиционные методы «разгрузки», как курение и прием алкоголя, заметно увеличивают потребность организма в антиоксидантах – витаминах А, С, Е, цинке, магнии, селене. Например, выкуривание пачки сигарет расходует около 300 мг витамина С. Поэтому тем, кто привык «закуривать» стресс, нужно увеличить его потребление до 500 мг в сутки. 

По материалам журнала Im Einklang

Для того, чтобы оставить комментарий, пожалуйста, зарегистрируйтесь!

Узнай все акции

и специальные предложения

на покупку натуральной косметики

Cмотреть