На позитиве

На позитиве

Время от времени нам бывает сложно смотреть на жизнь с положительной точки зрения и быть уверенным в лучшем будущем. Чем дольше мы находимся в таком состоянии, тем чаще нас начинают посещать тревожные и пессимистические мысли. Наши лайфхаки помогут вам не забыть о том, что мир по-прежнему замечателен и прекрасен, а впереди вас ждет только лучшее.

m_ulyanova.jpgМарфа Ульянова, блогер

Страх и тревожность могут быть обусловлены сменой времени года или неприятностями на работе или в семье, но в большинстве случаев они связаны с нашей способность переоценивать последствия возможных негативных событий и недооценивать свою способность с ними справляться. Отсюда первый лайфхак.

СМОТРИТЕ НА ВЕЩИ РЕАЛЬНО И НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ МУХИ СЛОНА

Человек так устроен, что скорее будет фокусироваться на том, что плохо, чем на том, что хорошо, и раздувать из мухи слона. Т.е. чем сильнее мы фокусируемся на негативе, тем больше и страшнее он нам кажется. Начните с того, что реалистично оцените возможность события, которое погружает вас в негативные мысли. Просто оцените по шкале от 0 до 10 вероятность его возникновения. Далее спросите себя: «Что действительно изменится в моей жизни, если это произойдет? Как я буду себя чувствовать?». Постарайтесь понять, что реальные последствия не так страшны, как представляется, и что из любой ситуации есть как минимум два выхода. И даже если будет разворачиваться не самый приятный сценарий, это не разрушит вашу жизнь.

НАЙДИТЕ ПРИЯТНОЕ ЗАНЯТИЕ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Подумайте о том, что доставляет вам радость каждый день. Несмотря на время года, погоду и мелкие неприятности на работе. Проснувшись, подумайте или напишите, что вы сегодня сделаете, чтобы настроить себя на позитивную волну. Потом обязательно найдите время для этого занятия. Танцуйте, пейте любимый чай, гладьте кошку, читайте. Не отвлекайтесь на грустные мысли, а полностью погрузитесь в любимое дело. Вы там, где ваше внимание, поэтому сосредоточившись на позитивном, вы автоматом будете смотреть на жизнь с оптимизмом. 

ОКРУЖИТЕ СЕБЯ ПОЗИТИВНЫМИ ЛЮДЬМИ

Наверняка в вашем окружении есть люди, после общения с которыми вы чувствуете себя более спокойным и радостным. Душевное общение, по утверждению психологов, одно из лучших лекарств при тревоге и хандре. Составьте список таких людей. Как вы можете проводить с ними больше времени? Договоритесь о совместном походе в кино или игре в крокодила, или даже о короткой поездке в новое место на выходные.

ДУМАЙТЕ О ХОРОШЕМ

Вы наверняка замечали, что наше настроение часто задается нашими мыслями. Если на ум не приходит никакого радостного события, способного поднять вам настроение, сосредоточьтесь на маленьких повседневных радостях. Выспались сегодня — отлично! Вам уступили место в метро — прекрасно! Ребенок занял второе место на конкурсе — это и ваша заслуга. И думайте не о том, что вам опять в толпе ехать на работу, но о том, что здорово иметь интересную работу. Пусть мысли о небольших и приятных моментах войдут у вас в привычку. И тогда рано или поздно приятные события разного масштаба станут вашей повседневной реальностью. Если же не удается отвязаться от негативных мыслей. Просто остановитесь и сделайте 15 приседаний. После этого будет гораздо легче перестроиться.

НЕ СИДИТЕ ДОМА

Даже если настроение не очень радостное, не сидите дома. Найдите удовольствие в прогулках, пробежках, походах к друзьям, в кино или театр. Зайдите на рынок и купите сезонных овощей и фруктов. По возможности, найдите хотя бы 30 минут для ежедневной прогулки. Запишитесь на серию лекций или, например, освойте танго. Главное, чтобы эти занятия приносила вам радость.

ПОЛУЧАЙТЕ УДОВОЛЬСТВИЕ ПО ПОЛНОЙ

Чем больше органов чувств будет получать удовольствие, тем легче вам будет оставаться на позитивной стороне жизни. Подумайте о том, какой вкус вас неизменно радует. Ешьте любимое блюдо с закрытыми газами, усиливая вкусовые ощущения. Сходите на массаж. Подумайте, на что вам нравится смотреть? Какие визуальные образы наполняют вас радостью? Какая музыка уносит прочь пессимистическое настроение? Какие запахи поднимают вам настроение и бодрят? Принимайте ванны с ароматическими маслами, пользуйтесь ароматическими лампами дома, наносите капельку любимого эфирного масла на запястье, чтобы ощущать аромат в течение дня. Или просто купите аромакосметику.

УЛЫБАЙТЕСЬ

Простой и легко выполнимый лайфхак. И почему-то такой недооцененный. Улыбаясь, мы как будто посылаем своему организму сигнал, что у нас уже все хорошо. Верно, что наше тело откликается на позитивные мысли улыбкой и хорошим настроением. Но верно и то, что на улыбку мы откликаемся хорошим настроением и позитивными мыслями.

Для того, чтобы оставить комментарий, пожалуйста, зарегистрируйтесь!