Пей, ешь, двигайся

Пей, ешь, двигайся

Смартфон или планшет сегодня – наши верные спутники с утра до ночи. Они позволяют нам оплачивать покупки, бронировать путевки, оперативно решать рабочие и личные вопросы. Приятным бонусом гаджетов является их очевидная помощь в вопросах нашего самоконтроля – так, существует множество приложений, которые позволяют контролировать количество выпитой в день воды, считают калории и напоминают о том, что мы мало двигались сегодня.

Редакция «Живи в гармонии»

ВОДНЫЙ БАЛАНС

О том, что в день нужно выпивать 8 стаканов воды – не жидкости: чая, сока, а воды – слышали все. При этом крайне мало людей, которые действительно это делают, а еще меньше тех, кто знает, что норма воды в день напрямую зависит от веса, возраста и пола человека. Мобильные приложения для контроля водного баланса также существуют разные.

Например, Idrated – самое простое приложение, которому требуется только указание пола пользователя, после чего оно само указывает, сколько воды нужно выпить. В приложение вносят количество выпитой воды в миллилитрах, и постепенно человек на экране «заполняется» жидкостью. Вечером в зависимости от успеха пользователь получает или не получает «медаль».

Аналогичным образом работает и приложение Water Balance, однако, оно уже учитывает не только пол пользователя, но и его вес, двигательную активность, возраст и даже время года (в жару нужно пить больше). Также в приложение нужно вносить и сведения о другой выпитой за день жидкости, которая часто забирает из организма полезную влагу и влияет на общий результат – например, так работают кофе или алкоголь.

ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ

Практически каждый второй человек сегодня стремится обрести стройную фигуру или сбросить вес. Для этого, в первую очередь, нужно начать контролировать количество съеденной пищи. Существует множество диет и программ питания, основанных на подсчете калорий, но далеко не все продукты имеют этикетку с указанием энергетической ценности. В этом случае на помощь снова придут мобильные приложения.

My FitnessPal – приложение с самой большой базой данных, которая насчитывает несколько миллионов наименований продуктов. Помимо учета калорийности стандартных блюд, вы сможете вносить в него свои рецепты. Также приложение позволяет следить за своим весом в динамике и получать информацию о питательных веществах, получаемых из пищи – жирах, углеводах, белках, клетчатке и сахаре. Многие пользователи отмечают удобство синхронизации с сайтом – дневник питания можно вести как с компьютера, так и со смартфона.

Приложение – счетчик калорий Fat Secret также помогает следить за здоровьем и придерживаться диеты, но имеет лаконичный и информативный интерфейс. Информацию можно вносить и через штрих-код, а приятным бонусом можно назвать распознавание изображений – все продукты и блюда можно фотографировать и вести таким необычным образом свой дневник.

КОНТРОЛЬ АКТИВНОСТИ

Работа в офисе, к сожалению, чаще всего носит сидячий характер, а для нашего организма крайне важно достаточно двигаться. К тому же от количества пройденных шагов или выполненных упражнений напрямую зависит динамика похудения. Помимо стандартных приложений существует множество гаджетов – фитнес-трекеров, которые позволяют более тщательно следить за дневной активностью и анализировать фазы сна.

Фитнес-приложение Endomodo следит за продолжительностью выполняемых упражнений, регистрирует перемещения, контролирует длину маршрута пробежки или поездки на велосипеде. Перемещения при этом будут отображены на карте, которую можно опубликовать в социальных сетях или сохранить в галерее смартфона для мотивации. Данное приложение помогает ставить новые цели и выбирать новые упражнения, а стимулировать вас будут реплики аудиотренера.

MapMyFitness позволяет отслеживать прогресс в любом виде спорта и активности – пробежке, скандинавской ходьбе и даже при простой прогулке. Вносить данные можно самостоятельно или включить отслеживание передвижений при помощи GPS-координат. Особенностью данного приложения является возможность соревнования с другими зарегистрированными в системе пользователями.

Если вам непросто заставить себя пить чистую воду, следить за своим питанием или достаточно двигаться, но при этом вы хотите иметь здоровое, красивое тело и надолго оставаться молодыми – смело открывайте магазин приложений и выбирайте. Спустя совсем немного времени вы достигните своих целей, а здоровый образ жизни станет привычным.

Для того, чтобы оставить комментарий, пожалуйста, зарегистрируйтесь!